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1、2、左右触摸脚踝左右触摸脚踝，更多的上刺激两侧的侧腹肌，采用卷腹的姿势，分别将身体往两侧倾斜，双手伸直，手掌去触摸同一方向的脚踝。

2、3、支撑登山这个动作是双手支撑在地面上，模仿平时奔跑的姿势，就像是登山一样这样可以更加深度的刺激腹肌。除了徒手动作，下面这两样器材也可以帮助你更好的锻炼腹肌。

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